Todo lo que necesitas saber sobre la terapia de pareja

Todos sabemos que las relaciones sentimentales son un trabajo duro. Al igual que los coches, requieren un mantenimiento regular para que sigan funcionando bien. Si hay un problema, es mejor repararlo enseguida para evitar más complicaciones en el futuro.

A menudo podemos hacer nosotros parte del mantenimiento y las reparaciones básicas. Otras veces, a pesar de nuestros esfuerzos, puede ser mejor que consideremos la terapia de pareja, en la que un profesional autorizado puede echar un vistazo a nuestra relación y echarnos una mano.

¿Qué es la terapia de pareja?

La terapia de pareja es un tipo de psicoterapia en la que un terapeuta con experiencia clínica en el trabajo con parejas, casi siempre un Terapeuta Matrimonial y Familiar Autorizado (LMFT), ayuda a dos personas implicadas en una relación romántica a comprender su relación, resolver conflictos y mejorar la satisfacción de la relación utilizando una serie de intervenciones terapéuticas. Aunque la práctica de la terapia de pareja puede variar en función de la orientación teórica del terapeuta, toda la terapia de pareja suele incluir los siguientes elementos generales

1. Un enfoque en un problema específico (por ejemplo, dificultades sexuales, adicción a Internet, celos)
2. Participación activa por parte del terapeuta en el tratamiento de la propia relación, en lugar de cada individuo por separado.
3. Intervenciones centradas en la solución y orientadas al cambio al principio del tratamiento.
4. Un establecimiento claro de los objetivos del tratamiento.

En una investigación llevada a cabo por la Asociación Americana de Matrimonio y Familia, más del 97% de las parejas encuestadas dijeron haber obtenido la ayuda que necesitaban de la terapia de pareja. Además, el 93% de las parejas dijeron que la terapia les proporcionó herramientas más eficaces para afrontar los conflictos.

¿Qué resultados puedo esperar en terapia de pareja?

La terapia de pareja suele comenzar con algunas preguntas estándar de la entrevista sobre la historia de la relación, así como con la exploración de la familia de origen, los valores y los antecedentes culturales de cada miembro de la pareja. El terapeuta puede utilizar las sesiones iniciales para intervenir en la crisis, si es necesario.

A continuación, el terapeuta de pareja ayudará a la pareja a identificar el problema en el que se centrará el tratamiento, a establecer los objetivos del tratamiento y a planificar una estructura para el mismo.

Durante la fase de tratamiento, el terapeuta ayudará a la pareja a comprender la dinámica relacional que mantiene el problema, al tiempo que ayuda a ambos miembros a comprender cada uno de sus papeles en las interacciones disfuncionales. Esto les ayudará a cambiar la forma en que perciben la relación y al otro.

Aunque obtener una visión es importante, otro aspecto crucial de la terapia de pareja consiste en cambiar realmente los comportamientos y las formas de interactuar del otro. Los terapeutas de pareja suelen asignar a los miembros de la pareja tareas para que apliquen las habilidades que han aprendido en la terapia a sus interacciones cotidianas.

La mayoría de las parejas pueden salir de la terapia de pareja habiendo adquirido una visión de los patrones relacionales, aumentado la expresión emocional y desarrollado las habilidades necesarias para comunicarse y resolver problemas con sus parejas de forma más eficaz.

¿Quién debería considerar la terapia de pareja?

La terapia de pareja es beneficiosa para cualquier tipo de relación, incluyendo

• Relaciones heterosexuales u homosexuales
• Relaciones interraciales
• Relaciones de jóvenes adolescentes o universitarios
• Relaciones con una gran diferencia de edad
• Relaciones que se encuentran en cualquier fase, como las de noviazgo, las de compromiso o las de matrimonio

Por ejemplo, una pareja recién comprometida puede encontrar en el asesoramiento prematrimonial una oportunidad inestimable para abordar las expectativas de la relación antes de casarse. Otra pareja, que lleva 25 años junta, podría descubrir que la terapia de pareja es una forma eficaz de recuperar la sensación de entusiasmo y romanticismo en su relación.

La terapia de pareja puede resolver un problema actual, prevenir una exacerbación de los problemas o simplemente proporcionar un “chequeo” a una pareja feliz que está pasando por un periodo de transición o de mayor estrés. Las áreas de preocupación más comunes que se abordan en la terapia de pareja son los problemas de dinero, la crianza de los hijos, el sexo, la infidelidad, la familia política, los problemas de salud crónicos, la infertilidad, el juego, el consumo de sustancias, la distancia emocional y los conflictos frecuentes.

¿Debo ir a terapia o divorciarme?

Si tu relación actual se tambalea, divorciarse no es la única opción: el asesoramiento a parejas puede salvar un matrimonio en dificultades, o incluso mejorar uno bueno. Si tienes algún deseo de seguir casado con tu cónyuge, deberías acudir a la terapia de pareja. La terapia de pareja, también conocida como asesoramiento matrimonial, podría ser lo que tu relación necesita para curar viejas heridas y empezar de nuevo. Hay numerosos beneficios que acompañan al asesoramiento matrimonial, especialmente cuando se hace antes de considerar el divorcio. El asesoramiento puede ser una forma significativa de restaurar los cimientos del matrimonio y aclarar si el divorcio es la decisión adecuada.

¿Por qué las parejas se retrasan en recibir terapia?

Por desgracia, muchas parejas intentan la terapia de pareja cuando ya se ha producido un daño importante. Las pautas relacionales inadaptadas ya se han arraigado, el vínculo emocional entre los miembros de la pareja se ha debilitado mucho y hay un alto nivel de resentimiento debido a conflictos pasados no resueltos. La lista puede continuar.

Las investigaciones indican que la pareja media es infeliz durante seis años antes de buscar asesoramiento de pareja.

Esto no quiere decir que la terapia de pareja no pueda ser eficaz para resolver problemas tan antiguos. Sin embargo, será un esfuerzo mucho más desafiante y largo, que requerirá un gran compromiso y esfuerzo por parte de ambos miembros de la pareja.

Las ideas erróneas sobre lo que es la terapia de pareja y su finalidad también pueden impedir que las parejas busquen ayuda desde el principio. Algunos pueden pensar que la terapia de pareja sólo está pensada para problemas muy graves que afectan a la relación, como la infidelidad o la adicción. Otros pueden considerarla como un último esfuerzo antes de tomar la decisión de terminar la relación.

Algunos piensan que es una forma de obligar a su pareja a cambiar porque ellos son “el problema”. Muchas personas no son conscientes de los beneficios de la terapia de pareja para tratar una gran variedad de problemas relacionales. No saben lo decisiva que puede ser para mejorar la satisfacción general de la relación, que afecta a la salud mental individual.

¿En qué se diferencia la terapia de pareja online de la tradicional?

En Psicólogo Online 24 Horas no sólo estamos revolucionando la forma en que los terapeutas han practicado la terapia de pareja. También pretendemos reducir el estigma de recibir terapia de pareja y hacer que la terapia de pareja sea más accesible y asequible.

La terapia de pareja online tiene varias ventajas que no se dan en la terapia de pareja presencial tradicional. En primer lugar, existe la oportunidad de una comunicación mucho mayor, dada la capacidad de compartir todo lo que uno quiera, sin interrupciones. La posibilidad de procesar los propios pensamientos antes de enviarlos por mensaje de texto y compartirlos en la sala de terapia hace que los miembros de la pareja se comuniquen de forma más adecuada y eficaz.

El formato también proporciona a cada miembro de la pareja el tiempo y el espacio para procesar la respuesta de su compañero y reflexionar sobre lo que ha “escuchado”, en lugar de centrarse únicamente en lo que va a decir. Algunas personas también descubren que pueden explicarse mejor por escrito. Esto puede permitir una expresión emocional más abierta y honesta, aumentando la intimidad de la pareja.

Este método de terapia de pareja también es ideal para las parejas en las que uno o ambos miembros viajan con frecuencia o tienen horarios muy diferentes y no pueden coordinar un momento para asistir juntos a las sesiones de terapia de pareja. Además, las parejas con hijos que tienen dificultades para encontrar una guardería pueden beneficiarse mucho de la accesibilidad de Psicólogo Online 24 Horas.

La terapia de pareja tampoco suele estar cubierta por muchos planes de seguro médico, y puede resultar bastante costosa para muchas familias después de unas pocas sesiones. La terapia de pareja online de Psicólogo Online 24 Horas puede ser una alternativa mucho más asequible. Los terapeutas de pareja de Psicólogo Online 24 Horas también han descubierto que este formato permite conversaciones mucho más productivas, lo que da lugar a un progreso mucho más rápido en el tratamiento.