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Cómo elegir un psicólogo

Cuando necesites la ayuda de un profesional capacitado y autorizado para trabajar con sentimientos o problemas que parecen estar fuera de tu control, estos consejos pueden ayudarte a elegir un psicoterapeuta y a abordar las cuestiones financieras relacionadas con la terapia.

En algún momento de nuestra vida, cada uno de nosotros puede sentirse abrumado y puede necesitar ayuda para afrontar sus problemas. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, más de 30 millones de españoles necesitan ayuda para enfrentarse a sentimientos y problemas que parecen estar fuera de su control: problemas con un matrimonio o una relación, una situación familiar o enfrentarse a la pérdida de un trabajo, la muerte de un ser querido, la depresión, el estrés, el agotamiento o el abuso de sustancias. Esas pérdidas y el estrés de la vida diaria pueden ser a veces muy debilitantes. A veces necesitamos la ayuda externa de un profesional capacitado y autorizado para superar estos problemas. Mediante la terapia, los psicólogos ayudan a millones de españoles de todas las edades a llevar una vida más sana y productiva.

Considera la posibilidad de hacer terapia si…

Sientes una abrumadora y prolongada sensación de impotencia y tristeza, y tus problemas no parecen mejorar a pesar de tus esfuerzos y de la ayuda de familiares y amigos. Te resulta difícil realizar las actividades cotidianas: por ejemplo, eres incapaz de concentrarte en las tareas del trabajo, y tu rendimiento laboral se resiente por ello. Te preocupas en exceso, esperas lo peor o estás constantemente al límite. Tus acciones son perjudiciales para ti o para los demás: por ejemplo, bebes demasiado alcohol, abusas de las drogas o te vuelves demasiado discutidor y agresivo.

¿Qué es un psicólogo y qué es la psicoterapia?

Los psicólogos especializados en psicoterapia y otras formas de tratamiento psicológico son profesionales altamente capacitados con experiencia en las áreas del comportamiento humano, la evaluación, el diagnóstico y el tratamiento de la salud mental y el cambio de comportamiento. Los psicólogos trabajan con los pacientes para cambiar sus sentimientos y actitudes y ayudarles a desarrollar pautas de comportamiento más sanas y eficaces.

Los psicólogos aplican procedimientos científicamente validados para ayudar a las personas a cambiar sus pensamientos, emociones y comportamientos. La psicoterapia es un esfuerzo de colaboración entre una persona y un psicólogo. Proporciona un entorno de apoyo para hablar abierta y confidencialmente de las preocupaciones y sentimientos. Los psicólogos consideran muy importante mantener tu confidencialidad y responderán a tus preguntas sobre las raras circunstancias en las que se debe compartir información confidencial.

¿Cómo puedo encontrar un psicólogo?

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Qué hay que tener en cuenta al hacer la elección

Los psicólogos y los clientes trabajan juntos. Es importante que la pareja sea la adecuada. La mayoría de los psicólogos coinciden en que un factor importante a la hora de determinar si trabajar o no con un psicólogo concreto, una vez establecidas las credenciales y la competencia de ese psicólogo, es tu nivel de comodidad personal con ese psicólogo. Una buena relación con tu psicólogo es fundamental. Elige uno con el que te sientas cómodo y a gusto.

Preguntas que debes hacer

¿Es un psicólogo titulado? ¿Cuántos años llevas ejerciendo la psicología? Me siento (ansioso, tenso, deprimido, etc.) y tengo problemas (con mi trabajo, mi matrimonio, la alimentación, el sueño, etc.). ¿Qué experiencia tienes en ayudar a personas con este tipo de problemas? ¿Cuáles son tus áreas de especialización, por ejemplo, trabajar con niños y familias? ¿Qué tipo de tratamientos utilizas y se ha demostrado que son eficaces para tratar mi tipo de problema o cuestión? ¿Cuáles son tus honorarios? (Los honorarios suelen basarse en una sesión de entre 45 y 50 minutos). ¿Aceptas la facturación directa o el pago de mi compañía de seguros? ¿Estás afiliado a alguna organización de atención sanitaria?

¿Me ayudará acudir a un psicólogo?

Según un resumen de investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, algunas formas de psicoterapia pueden disminuir eficazmente la depresión, la ansiedad y los síntomas relacionados, como el dolor, la fatiga y las náuseas, de los pacientes. La investigación apoya cada vez más la idea de que la salud emocional y la física están estrechamente vinculadas y que acudir a un psicólogo puede mejorar la salud general de una persona.

Hay pruebas convincentes de que la mayoría de las personas que tienen al menos varias sesiones con un psicólogo están mucho mejor que los individuos con dificultades emocionales que no reciben tratamiento. Un importante estudio demostró que el 50 por ciento de los pacientes mejoraron notablemente tras ocho sesiones, mientras que el 75 por ciento de los individuos que recibieron terapia mejoraron al cabo de seis meses.

¿Cómo sabré si la terapia funciona?

Al empezar la terapia, debes establecer objetivos claros con tu psicólogo. Puede que intentes superar los sentimientos de desesperanza asociados a la depresión o controlar un miedo que perturba tu vida cotidiana. Recuerda que ciertos objetivos requieren más tiempo para ser alcanzados que otros. Tú y tu psicólogo debéis decidir en qué momento podéis esperar empezar a ver progresos.

Es una buena señal si empiezas a sentir una sensación de alivio y de esperanza. La gente suele sentir una gran variedad de emociones durante la terapia. Algunos de los reparos que la gente puede tener respecto a la terapia se deben a que les resulta difícil hablar de experiencias dolorosas y problemáticas. Cuando empiezas a sentir alivio o esperanza, puede ser una señal positiva que indica que estás empezando a explorar tus pensamientos y tu comportamiento.