El miedo a las caídas o el síndrome de temor a caerse es una afección en la que la persona tiene un temor irracional a caerse, a pesar de que no hay evidencia de que esto le sucederá.
El temor a las caídas puede interferir significativamente con la vida diaria de la persona. Por ejemplo, puede limitar la actividad física que puede realizar, lo que puede llevar a una pérdida de la independencia.
Las personas con este trastorno pueden buscar constantemente señales de peligro en su entorno y estar en constante alerta para detectar cualquier amenaza de caída. Esto puede llevar a una sensación de ansiedad y estrés.
Las personas con el síndrome de temor a caerse pueden tener problemas para dormir, concentrarse o participar en actividades sociales.
Limitaciones físicas
Tabla de contenidos
Las personas con el síndrome de temor a caerse pueden limitar significativamente su actividad física. Esto puede llevar a una pérdida de la independencia.
Las personas con el síndrome de temor a caerse pueden tener problemas para subir y bajar escaleras, caminar en la calle o participar en actividades al aire libre.
Sensaciones de ansiedad y estrés
Las personas con el síndrome de temor a caerse pueden estar en constante alerta para detectar cualquier amenaza de caída. Esto puede llevar a una sensación de ansiedad y estrés.
Las personas con el síndrome de temor a caerse pueden tener problemas para dormir, concentrarse o participar en actividades sociales.
¿Se puede Superar?
Si bien el miedo a las caídas o el síndrome de temor a caerse no tiene una cura, puede ser tratado.
El tratamiento puede incluir psicoterapia, medicamentos o una combinación de ambos.
La psicoterapia puede ayudar a la persona a identificar y cambiar los pensamientos y las creencias que contribuyen al temor a las caídas y pueden ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
Ayuda Psicológica
Si tiene miedo a las caídas o síndrome de temor a caerse, busque ayuda psicológica. La psicoterapia puede ser útil para ayudarle a identificar y cambiar los pensamientos y las creencias que contribuyen al temor a las caídas. La terapia también puede reducir la ansiedad y el estrés.
Cosejos para evitar caídas
Hay varios cosejos que puede seguir para reducir el riesgo de caídas:
Mantenga una buena postura cuando esté de pie o caminando.
Mantenga un equilibrio adecuado.
Mantenga los pies en contacto con el piso.
Mantenga los músculos de las piernas y los glúteos fuertes.
Use zapatos adecuados.
Evite andar sobre superficies resbaladizas.
Use bastones si tiene dificultades para caminar.
Vaya despacio al caminar y subir escaleras.
Si tiene una silla de ruedas, asegúrese de que esté bien ajustada.
Si vive solo, solicite ayuda para realizar las tareas cotidianas que requieren movimiento.
Si tiene mascotas, manténgalas fuera de la habitación donde duerme.
Si usa barandillas, asegúrese de que estén en buen estado.
Si tiene una cama alta, utilice una escalera para subir y bajar.
Si tiene una bañera, utilice una silla de baño para entrar y salir.
Si tiene una escalera, utilícela con cuidado.
